Connaissez-vous les 3 R ?

RALENTIR – RESPIRER – RESSENTIR

On vit dans une société qui court en permanence, qui s’asphyxie et qui laisse peu de place à l’être.

Les enfants sont des “victimes collatérales” de ce système.

Il est donc important, en tant que parents, de les aider à changer de paradigme.

La technique des 3 R va les aider :

à réduire leur stress en ralentissant le rythme

à s’intérioriser, se centrer et s’apaiser en respirant profondément tout en fermant les yeux

à être dans l’instant présent en ressentant leur corps et leurs sensations

Un bon moyen de parvenir à ralentir le rythme est de réduire certaines activités, de s’organiser autrement ou de faire des choix.

Pour revenir à soi, s’apaiser intérieurement et se sentir bien, rien de mieux que la respiration. Prendre du temps avec son enfant, s’asseoir et respirer en conscience vous sera bénéfique. La cohérence cardiaque, par exemple, est un bon exercice pour cela.

Être dans l’instant présent permet de ressentir et de vivre les choses différemment et cela nous empêche de projeter d’éventuelles peurs sur le lendemain ou le futur.

RALENTIR – RESPIRER – RESSENTIR pourra aussi aider votre enfant :

à gérer ses émotions

à se calmer et à s’apaiser

Utilisez les 3 R !!